- välttää gluteenia sisältäviä ruokia: no viikolle sattui piknik ja kakkubuffa, eli ehkä 75% onnistuin tässä.
- välttää paljon rasvaa sisältäviä ruokia: kakkubuffa ja suklaatasting sisälsi rasvaa. Paremminkin olisi voinut mennä.
- Lisätä arkiaktiivisuutta sekä töissä että kotona, eli vähentää istumista: Arkiaktiivisuutta lisäsin kotona silleen, että tein enemmän kotitöitä iltaisin, ja töissä buukkasin itelleni paljon palavereita, et jouduin liikkumaan enemmän toimistossa.
- Tehdä 5 kertaa tällä viikolla Jillianin 'Ripped in 30'-treeni: Tein vain 3 kertaa Jillianin treenin. Tää oli iso fail.
Uuden viikon tavoitteet (viikko 18)
- Nukkua univelkaa pois. Muuten laihis loppuu lyhyeen. Nyt on parin viikon aikana kertynyt kamalasti univelkaa ja se näkyy jo.
- Tsempata lounassalaattien tekemisesssä.
- Selvitä vapusta hyvillä mielin.
- Jatkaa Jillianin jumppien tekemistä.
Sitten viikon virallinen punnitus tapahtui aamulla. Jännitti kyl aika paljon, kun viikonloppuna unohdin käydä puntarilla, niin en tiennyt ollenkaan, että mitä odottaa vaa'an lukemasta.
Mutta!
1 kilon olin laihtunut! Jee! Piknikin, suklaatastingin, kakkubuffan ja parin muffinssinkin jälkeen paino oli mennyt alaspäin.
Nyt siis kokonaispudotus on 6,9 kg. Ja vaa'an lukema on 95,9 kg.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti