Kesäpäivällinen Jamien tapaan

Sunnuntai-illan kunniaksi (ja siksi, että saisin lounaseväät viikolle) tein kunnon setin ruokaa Jamie Oliverin ohjeella. Resepti löytyy Jamie Does... -kirjasta ja netistä nimellä 'Wicked Kebabs".

Kreikkalainen salaatti (6 annosta)

3 tomaattia
puolikas (iso) kurkku
puolikas punasipuli
200g fetaa
valkoviinietikkaa
oreganoa
oliiviöljyä

Pilko kaikki kasvikset kunnonkokoisiksi paloiksi. Kaada teelusikallinen valkoviinietikkaa, saman verran kuivattua oreganoa ja loraus oliiviöljyä. Sekoita. Viipaloi feta ja asettele päälle.
Huomioita: paras olisi jos pystyisit käyttämään itse auringossa kasvattamiasi kasviksia, koska kaupan (vaikkakin ovat suomalaisia) kasvikset olivat mautonta mössöä. :( Feta pitää olla fetaa, eikä mitään salaattijuustokuutiota. Eikä sitä saa murskata tai pilkkoa salaattiin. Jos siis haluaa tehdä melkein oikeaa kreikkalaista salaattia. Jos poikkeatte ohjeesta, niin älkää kutsuko sitä kreikkalaiseksi salaatiksi. Jotkut asiat on vaan pyhiä.

Tsatsiki

1 kurkkua
3 dl turkkilaista jogurttia (partaäijää)
2 valkosipulin kynttä
kuivattua minttua
punaviinietikkaa
oliiviöljyä
suolaa
mustapippuria

Raasta kurkku ja laita siivilään, ripottele päälle suolaa, ja jätä valumaan. Lappaa jogurtti tarjoilukulhoon, murskaa valkosipulinkynnet joko morttelissa tai valkosipulinpuristimella, laita minttua vähän päälle teelusikallinen, etikkaa ja oliiviöljyä teelusikalliset molempia. Rouhi mustapippuria päälle. Siirry takaisin kurkkusiivilän luo ja puristele käsin niin paljon nestettä pois kurkusta kun vaan pystyt. Mitä kuivempaa kurkkuraaste on, sitä parempi lopputulos. Kippaa kurkku jogurtin joukkoon ja sekoita. Laita jääkaappiin muutamaksi tunniksi, jotta maut tasaantuvat.

Paprikasalaatti

1 prk valmiita paahdettuja paprikoita (kaupasta löytyy suolaliemessä olevia)
kuivattua tai tuoretta minttua
kuivattua tai tuoretta tilliä
punaviinietikkaa
oliiviöljyä

Viipaloi paahdetut paprikat ohuiksi siivuiksi ja pätki ne sopivan mittaisiksi.  Kippaa sekaan parin teelusikallisen verran kuivattuja yrttejä tai sitten ihan kunnolla tuoreita (tuoreista tulee tietty paremman makuista). Kaada sekaan teelusikallinen etikkaa ja vähän enemmän oliiviöljyä. Sekoita.

Lihat (possu ja kana)

600-800 g maustamaton possun sisäfilee
600-800 g kanan rintafileetä (tai minuuttipihviä)
2 rkl kuivattua minttua
2 rkl kuivattua oreganoa
1 sitruunan mehu
1,5 dl oliiviöljyä
4-8 valkosipulin kynttä pilkottuna hienoksi
2 rkl punaviinietikkaa
mustapippuria
suolaa

Laita isoon leivonkulhoon marinadin ainekset ja sekoita. Pilko possu ja kana suupaloiksi ja kippaa marinadiin. Anna olla vähintään 30minuuttia ja sekoita välillä.
Paistaminen: pannulla erissä. Uunissa pellillä 225 asteessa ensin 15 min,  sit pelti ulos ja sekoita lihoja ja ota lusikalla ylimääräistä nestettä pois pelliltä ja laita grillivastukset päälle ja nosta lämpö 250 asteeseen, ja pelti takaisin uuniin 10 minuutiksi, jotta lihat saavat väriä. Tai laita lihat varrastikkuihin ja kypsennä grillissä.

Herkkuresepti: banaani-maapähkinävoi-muffinit

 Oli vähän tylsää, niin piti jotain leipoa. Jotain mikä nyt ei ois niin epäterveellistä herkkua. Tässä muffinissa on banaania, rahkaa, maapähkinävoita muun muassa, eli vaikka kaloreita löytyy niin muffineissa on myös hyviä aineksia.
Alkuperäinen resepti löytyy Sally's Baking Addiction -blogista. Alla löytyy mun versio reseptistä. Alkuperäisessä reseptissä mitat on jenkkien cup-mitoissa, ja mun reseptissä ne on muutettu tutummiksi desilitroiksi. Reseptit ei siis ole yksi yhteen.

 

Banaani-maapähkinävoi-muffinit (12 -15 kpl)

Kosteat aineet:

2 banaani muussattuna

0,5 dl siirappia

0,5 dl fariinisokeria

1 dl rahkaa

1 kananmuna

0,75 dl maitoa

1 dl maapähkinävoita (ohjeessa on et se pitäis olla pehmeää, mut mulla sattui olemaan sellaista rakeisempaa mallia

2 tl vaniljauutetta

Kuivat aineet:

4 dl vehnäjauhoja

3 rkl (raaka)kaakaojauhetta

1 tl kanelia

1 tl ruokasoodaa

1 tl leivinjauhetta

1/4 tl suolaa

Laita uuni kuumenemaan 225 asteeseen. Ota 12 muffinivuokaa esiin ja laita muffinivuuan koloihin.

Sekoita kuivat aineet keskenään isommassa kipossa. Sekoita kosteat aineet keskenään pienemmässä kipossa. Kaada kosteat aineet kuivien joukkoon ja sekoita varovasti mahdollisimman vähin liikkein niin, että jauhot sekoittuvat kuitenkin kokonaan.

Tasaa taikina muffinivuokiin. Mulla taikinaa tuli niin paljon, että sitä olisi riittänyt ainakin 15 muffiniin, mutta kun mulla on 12 muffinin vuoka käytössä, niin täytin kolot sitten niin täyteen kuin vaan pystyin. Oikeastihan taikinaa saisi laittaa vain 3/4 vuuan tilavuudesta, kun se kohoaa kuitenkin paiston aikana.

Laita vuoka uuniin, ja anna paistua 5 min 225 asteessa. Tiputa sitten uunin lämpötilaa 175 asteeseen, ja jatka paistamista 10 minuuttia.

Ota vuoka uunista ja anna muffinien jäähtyä. Jos on vielä intoa, niin muffinit voi kuorruttaa haluamallaan tavalla. Mulla sattui olemaan kotona mansikkatomusokeria, Philadelphia-tuorejuustoa, niin tein sitten niistä tahnan, jota laitoin jäähtyneiden muffinien päälle koristeeksi.

 

Reseptitorstai: Teriyakikanaa

Teriyakimarinoitu kana on mun lempparia. Joskus harvoin kun käyn Subissa patongilla, niin otan aina teriyakikanaleivän. Tässä reseptissä ei nyt ole merkattu tarkkoja ainemääriä, koska tein ison kasan ruokaa ja fiiliksellä kokkasin.

Teriyakikana:

Broilerin rintafilettä
teriyakikastiketta
seesaminsiemeniä
rypsiöljyä

Leikkaa broileri pieniksi paloiksi. Kaada kippoon teriyakikastike ja kananpalat perään. Sekoita ja laita jääkaappiin marinoitumaan muutamaksi tunniksi.
Paahda seesaminsiemeniä kuivalla ja kuumalla pannulla. Laita sivuun odottamaan broilereita.
Paista broilereita rypsiöljyssä kuumalla pannulla. Lopuksi kippaa seesaminsiement joukkoon ja sekoita kunnolla, jotta siement tarttuvat paloihin. Ruoka on valmista!

Lisukkkeeksi voi tehdä vaikka basmatiriisiä. Tai sitten laittaa kanan salaatin joukkoon.

Gluteeniton resepti: tattaririeska

Jos aamulla haluaa jotain nopeaa leiväntapaista niin ei ole aikaa alkaa odottelemaan hiivataikinan kohoamista. Siispä jotain ilman hiivaa. Parasta rieskoissa on se, että niihin ei tarvita myöskään leivinjauhetta. Alkuperäinen resepti löytyy Myllyn Parhaan sivuilta.
Rieskat oli rapeahkoja, eli ei sellaisia perinteisiä mitä kaupasta löytyy. Mutta gluteenittomina niin hyviä ne oli silti. Ainakin rieska on tosi helppo tehdä.

Tattaririeska (8 kpl)

3 dl tattarijauhoja
1/2 tl suolaa
2 dl kermaa
2 rkl rypsiöljyä

Sekoita ainekset, ja laita uuni kuumenemaan 250 asteeseen.
Taputtele taikina leivinpaperin päälle isoksi noin sentin paksuiseksi ympyräksi. Leikkaa taikinapyörällä ympyrä 8 osaan, ja pistele haarukalla reikiä päälle.
Paista 10-15 minuuttia uunissa. Kannattaa vahtia uunia. Mulla rieska ehti olla siellä pari minuuttia turhan pitkään.

Tavoitteiden seurantaa

Päivitystä viime viikon tavoitteisiin tiedossa.

10. Juo kahvisi mustana

Kotona join viikonloppuna mustana. Töissä kokeilen, ja totesin, että ei ole ihmisen hommaa se. Mietinnässä on, että pitäisikö alkaa arkisinkin keittämään kahvia kotona ja ottaa termosmukissa mukaan. Toisaalta kun töissä kerran on ilmaista kahvia tarjolla, niin ei viitsisi omia kalliita kahvipapuja käyttää arkena. Plus yks syy miksi laitan töissä maitoa kahviin on se, että se juoma jäähtyy nopeammin.

47. Ota kylmiä suihkuja

Aamulla oon suihkun lopuksi kääntänyt hanan kylmälle. Ekana kokeilin saippuapesunkin hoitaa kylmällä vedellä, mutta se oli liian hazardia. Illalla ei ole tarvetta enää virkistäytyä suihkun yhteydessä, eli silloin en järkytä kroppaa kylmällä vedellä.

48. Opettele nauttimaan näläntunteesta

Tää onkin vähän vaikeampi arvioida. Viimeksi tänä aamuna kun fillaroin töihin, oli näläntunne. Se oli muutaman minuutin ja meni sitten pois. Samoin eilen oli kamala näläntunne, joka ei mennyt pois ennen kuin sain vatsantäytettä. En tiedä miten siitä pitäisi pystyä nauttimaan. Pystyn sietämään sitä kyllä. Ennemminkin mä uskon siihen, että on hyvä muistaa miltä näläntunne tuntuu ja syödä silloin kun se tunne on, ettei syö vain kellonajan tai jonkun muun tunteen takia.

Mä jatkan näitä vielä noilla mun omilla muokkauksilla. Kahvia yritän saada juotua useammin ilman maitoa. Aamulla lopetan suihkun kylmään veteen. Pyrin syömään silloin kun on näläntunne, enkä velvollisuudesta tai jostain muusta syystä.

Uusia tavoitteita:

12. Lue enemmän. Erityisesti asioista joista ole eri mieltä.

Mulla on kesätavoitteena lukea kirja/viikko. Fiktiota (sekalaista), työaiheisia, self-help aiheisia. Audiokirjat lasketaan myös.

59. Kävele enemmän

Nyt kun fillaroin töihin, niin mun askeleet jää säälittävään 2000 kappaleeseen per päivä. Toikin on siis hyvänä päivänä. Mulla on Moves app kännykässä mittaamassa askelia. Aina ei tietty puhelin ole mukana. Jos muistan niin etsin jostain mun tavallisen askelmittarin vertailun vuoksi. En osaa sanoa mitään erityistä numerotavoitetta tähän.

Herkkuresepti: appelsiinisuklaakakku

Halusin leipoa viikonloppuna. Eihän sille sitten mitään voinut. Mun puolustukseni sanottakoon, että laitoin pakkaseen suurimman osan kakusta.
Alkuperäinen resepti: Syntisen hyvä suklaakakku

Olen aina miettinyt sitä, että missä vaiheessa ihmiset alkavat muokkaamaan reseptejä. Et jos joku on kerran tehnyt hyvän reseptin, niin pitääkö sitä sitten lähteä muokkailemaan. Nyt voin kertoa, että kun on leiponut riittävän paljon ja kauan, niin on oppinut erilaisia tapoja leipoa ja kokata. Ja sitten ne vain alkavat yhdistyä päässä. Lisäyksenä vielä, että ainekset on jotakuinkin samat ja määrät myös alkuperäiseen reseptiin verrattuna, mutta tekotapa on eri.

Eli tässä tulee mun muokattu versio (joka tietty on parempi kuin alkuperäinen).

Appelsiinisuklaakakku (10 palaa)

200 g (fazerin) tummaa appelsiinisuklaata + vähän ekstraa tavallista tummaa suklaata, jos sitä löytyy.
200 g voita
3 dl sokeria
5 munaa
1 rkl vehnäjauhoja

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen. Ota irtopohjavuoka (mulla tais olla 26cm halkaisija), ja laita sen pohjalle leivinpaperi ja leivitä reunat korppujauholla (tai taiteile reunoillekin leivinpaperia).
Laita kananmunat lämpimään veteen lämpenemään, jotteivat ne ole jääkaappikylmiä, kun niitä tarvitaan.
Valitse joku pieni kattila, laita sinne vettä, ja laita syvä kulho tai lautanen siihen päälle. Sitten vain hellan levy päälle, ja pilko suklaa ja voi kulhoon. Anna sulaa rauhassa pienellä lämmöllä.
Sillä välin erottele valkuaiset ja keltuaiset toisistaan ja vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi.
Kun suklaa-voi-seos on sulanut, anna sen jäähtyä hetken aikaa. Kaada jäähtynyt seos isompaan kulhoon, ja kippaa sokerit joukkoon. Sähkövatkaimella vatkaa keltuaiset yksi kerrallaan joukkoon. Lopuksi lisää jauhot. Sitten ota nuolija ja varovasti sekoita 4-5 osassa kova valkuaisvaahto joukkoon.
Kaada taikina vuokaan ja laita uuniin 35 minuutiksi. 25 minuutin kohdalla kannattaa laittaa folio kakun päälle, kun tuntuu että se pinta alkaa helposti tummumaan. Sitten ennen kuin otat kakun uunista, kokeile tikulla kakun kypsyyttä. Tikkuun voi jonkin verran tarttua taikinaa, mutta ei sellaista juoksevan taikinan näköistä vaan tahmaista.
Anna kakun jäähtyä vuuassaan rauhassa seuraavaan päivään ennen syömistä. Maut kuulemma paranevat kun kakun antaa jäähtyä, ja kananmunan maku hälvenee (jos siis se edes maistuu siellä seassa). Itse kyl söin haaleana kakkua. Oli hyvää! Ei maistunut kananmuna lopputuloksessa.

3 tavoitetta

Tavoitteet on tosi virkistäviä ja tsemppaavia, mutta jostain syystä harvemmin tulee päästyä tavoitteeseen. Erityisen huono oon seuraamaan mitään viikkojen mittaista ohjelmaa.
Mutta koska en tietenkään lannistu tavoitteiden epäonnistumisesta (tai siirtymisestä tulevaisuuteen), niin otan uusia tavoitteita. Ja kyllähän ne tavoitteet aina silloin tällöin onnistuukin!

Tää tarina lähti siitä, kun bongasin viime viikolla Kukka Laakson blogista 100 kohdan listan ohjeista onnelliseen elämään. Alkuperäinen lista löytyypi täältä.

Ihanaa miten joku on jaksanut miettiä noin syvällisiä ja hienoja asioita. Aina jotain niistä voi sitten omaan elämäänsä soveltaa. Ja aina hieno huomata asioita, jotka jo on omassa elämässä, ja joku muukin huomaa että ne on hyviä asioita.

Listan luettuani päätin ottaa sieltä 3 helpohkoa tavoitetta ja kokeilla ainakin seuraavan viikon ajan.

10. Juo kahvisi mustana

47. Ota kylmiä suihkuja

48. Opettele nauttimaan näläntunteesta

Herkkuresepti: skonssit

Mulla ei ollut mitään leipää kotona, ja piti jotain aamupalaa saada tehtyä paremmalla puoliskolle. Skonssit sai tehtyä riittävän nopeasti. Alkuperäinen resepti löytyy Olivia-lehdestä.
Mutta raapustetaan resepti vielä tänne omilla muutoksilla, jos se vaikka joskus alkuperälähteestä otetaan pois.

Skonssit (8 kpl)

4 dl vehnäjauhoja
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
alle 1 tl suolaa
1 tl sokeria
50 g kylmää voita kuutioituna
2 dl maitoa
1 dl raastettua parmesaanijuustoa

Voiteluun: muna + maitoa

Laita uuni kuumenemaan 200 asteeseen.
Sekoita kuivat aineet keskenään. Lisää voikuutiot ja nypi voi jauhoihin. Lisää maito ja raastettu parmesaanijuusto, ja sekoita taikina nopeasti ja mahdollisimman vähillä liikkeillä. (sama logiikka kuin muffinitaikinoissa)
Kippaa taikina leivinpaperoidulle uunipellille. Taputtele se jauhotetuin käsin 3 sentin paksuikseksi ympyräksi (halkaisija n.20cm). Taikinapyörällä leikkaa pyöreä levy 8 osaan. Siirtele osia irralleen toisistaan pellillä. Voitele munamaitoseoksella. Paista 15 minuuttia.

Terveellinen resepti: vihersmoothie

Kuvassa on vihersmoothie, vaikka juoma onkin punaista. Vihersmoothiessa parasta on se, että se maistuu hyvältä sen lisäksi että se on myös superterveellistä.
Smoothieen voi käyttää mitä aineksia vaan kaapeista löytyy. Se on helppo ja nopea tehdä. Vitamiinit ja muut hivenaineet imeytyy paremmin smoothie-muodossa, tai näin ainakin internet väittää. Alla on mun ideologiaa smoothien tekoon. Jos erikoisjutut kiinnostaa enemmän, niin sitten suosittelen googlettamista, koska en ole todellakaan asiantuntija niissä jutuissa.

Vihersmoothie (1 annos, iso lasillinen)

• 1,5 dl (pakaste)marjoja (puolukka, mustikka, herukat, tyrni)
•  (pakaste)pinaattia (2-3 kuutiota pakasteversiota)
• 5-10 pähkinää (mantelia, hasselpähkinää, mielellään yön yli liotettuna)
• salaatinlehtiä, tuoreita yrttejä (minttua, basilikaa)
• 1 mitallinen proteiinijauhetta
• 5 tippaa nestemäistä steviaa
• (ekstrana superjauheita, jos sellaisa kotoa löytyy: Opti-MSM, ashwagandha)
• 1,5 dl vettä

Tärkeintä: Käytä _suomalaisia_ pakasteita!!!
Toinen tärkeä juttu on se, että jos ei halua kikkailla, niin laita smoothieen marjoja, vihreitä juttuja, pähkinöitä ja vettä. That's it.

Jos kiinnostaa kikkailu, niin tässä tulee sit siihen ohjeita.
Ota pakasteet illalla jo jääkaappiin sulamaan yön yli (jos teet smoothien aamulla ja jos blenderissä ei riitä tehoja pakasteiden murskaamiseen). Mä en listannut mansikkaa, koska se nyt ei teknisesti ole marja ja se myös on melko yleinen allergian tai vatsaoireiden aiheuttaja. Myöskään hedelmiä ei mun smoothieen tule, kun niissä on liikaa hedelmäsokeria ja sitä myötä hiilareita.
Laita pähkinät likoamaan yöksi veteen. Liotetuista pähkinöistä vitamiinit sun muut imeytyy paremmin.
Proteiinijauheista tykkään valita luonnollisia vaihtoehtoja, koska en halua syödä makeutusaineita. Mulla löytyy kotoa hamppuproteiinijauhetta ja sitten raaka-proteiinijauhetta.
Superjauheet on ihan ekstraa ja niihin voi hurahtaa ihan miten paljon haluaa. Mä kokeilun vuoksi testailen uusia juttuja, mutta suomalaisilla marjoilla pärjää pitkälle.
Makeutusta ei välttämättä tarvita, jos pystyy juomaan tai tykkää vähän happamammasta juomasta (ja henk.koht. suosittelen opettelemaan muitakin makuja kuin makeutetut jutut). Mutta ainakin jos tyrniä käyttää smoothiessa, niin stevia pikkaisen makeuttaa. Steviaa pitää käyttää varovasti, jotta se ei ala maistumaan läpi. Mulla on vaniljalla maustettua nestemäistä steviaa, jota annostellaan pipetillä tipoittain.
Jos haluaa lisää hyvää rasvaa smoothieen, niin sitten voi ruokalusikallisen lisätä kylmäpuristettua kookosöljyä. Pähkinöistä tulee jo rasvaa juomaan, mutta joskus sitä voi lisätä vielä ekstrana.
Veden tilalla voi käyttää jotain muutakin nestettä, kuten kookosvettä. Ei mielellään maitoa eikä mehuja.

Blogihiljaisuus...

Oikeastaan sosiaalisen median hiljaisuus. En ole nimittäin jaksanut jakaa oikein mitään elämästäni mihinkään muuhunkaan instanssiin hetkeen.
Olen jo yli kuukauden nukkunut tosi tosi tosi huonosti. Sillä seurauksella, ett päivisin olen ollut super väsynyt. Työpäivistä on tullut juuri ja juuri selvittyä, mutta muuten päivät ovat menneet aikalailla läskiksi.
Nyt mulla on muutama kohtuullisen ok yö takana, vaikkakaan ei riittävän pitkä. Elättelen toiveita, että ensi viikolla alkaisin olemaan jo hiukkasen normaalimmassa kunnossa.
Puntarilla en ole käynyt, koska ollaan siivoottu kotia ja puntari on hetkellisesti sellaisessa paikassa, jossa sitä ei pääse käyttämään. Karkkia on mennyt. Muutakin herkkua on mennyt. Tää väsymys on mun todellinen kompastuskivi.
Tämän viikon ainoita positiivia puolia on ollut se, että kolmena päivänä olen fillaroinut työmatkat.

Herkkuresepti: tomaattinen broileripata

Välillä kanasta/broilerista on kiva tehdä jotain muuta kuin paistettua broileripihviä. Etsin ja löysin reseptin maukkaaseen pataan. Alkuperäinen resepti löytyy makuja.fi -saitilta. Tämä ruoka on viikonloppuruokaa, kun sen tekemiseen menee jonkin verran aikaa. Eli ei ole mitään arki-illan pikaruokaa.

Tomaattinen broileripata (4-6 annosta)

4 kpl broilerin rintafileitä (n. 700 g)
1 kokonainen valkosipuli
1 sipuli
1 prk tomaattimurskaa
rypsiöljyä
kuivattuja yrttejä (esim persiljaa, oreganoa, basilikaa)
suolaa, valkopippuria, mustapippuria
chiliä, cayennepippuria
paprikajauhetta

Pilko rintafileet sopivan kokoisiksi paloiksi. Kuori ja pilko sipuli ja valkosipulin kynnet. Laita rypsiöljy kuumenemaan pataan. Kun pata on kunnolla kuuma, kippaa broilerin palat sinne ruskistumaan. Kun lihat on saanu väriä, niin nosta ne pois padasta, ja laita pata ihan pienelle lämmölle, ja kippaa sinne pilkotut sipulit. Paista sipuleita muutama hetki, mutta älä anna niiden ruskistua. Kaada sekaan tomaattimurska ja mausteet. Paista muutama minuutti lisää. Laita sitten kanat takaisin pataan ja kypsennä koko hässäkkää 30 min kannen alla. Sekoita välillä.
Sitten alkuperäisessä ohjeessa lukee, että ota kanat pois padasta ja laita folion sisään lämpimään, sillä välin ku kiehautat tomaattikastiketta vähän sakeammaksi. Eli jos kastike vaikuttaa liian löysältä, niin voit tehdä niin. Jos taas tykkäät nestemäisemmästä padasta, niin anna olla.
Muista maistella kastiketta ja lisää mausteita tarpeen mukaan.

Mä keitin tummaa riisiä padan lisukkeeksi. Sitten tarjolla oli myös kirsikkatomaatteja ja kurkkua.

Herkkuresepti: Kaurasämpylät

Onnistuin tekemään ehkä parhaimman makuisia sämpylöitä mitä ikinä oon onnistunut leipomaan. Alkuperäinen resepti löytyy Myllyn Parhaan sivuilta. Alla mun versio reseptistä. Nämä ei suoranaisesti laihikseen sovi, mutta ainakin sisältävät paljon kuitua.

Kaurasämpylät (20 kpl)

5 dl vettä
0,5 dl juoksevaa hunajaa
1 tl suolaa
1 pss kuivahiivaa
3,5 dl pikakaurahiutaleita
1,5 dl verran kaura- ja vehnäleseitä ja tattarihiutaleita
7-9 dl vehnäjauhoja
0,5 dl rypsiöljyä

Lämmitä vesi 42 asteiseksi. Laita sekaan hunaja ja suola. Sekoita omassa kulhossaan 3 dl vehnäjauhoja, 2 dl kaurahiutaleita ja kuivahiiva. Sekoita jauhoseos veteen. Anna taikinan olla 20 minuuttia rauhassa liinan alla, niin että se alkaa vähän kuplimaan. Lisää sitten loput jauhoista, hiutaleista ja leseistä taikinan joukkoon ja lopussa lisää myös rypsiöljy. Vaivaa taikinaa kunnolla, niin että se alkaa irtoamaan reunoista.
Kippaa taikina jauhotetulle leivonta-alustalle. Vaivaa vähän taikinaa ja laita jauhoa päälle ettei taikina tartu sormiin. Tee taikinasta pötkö ja pilko se veitsellä 20 osaan, eli ensin puoliksi, ja sitten puolikkaat puoliksi, ja pikkupötköt sitten 5 osaan. Nosta sämpylät leivinpaperille ja muotoile ne pyöreiksi leikkauspinta ylöspäin. Anna sämpylöiden kohota liinan alla. Laita uuni 225 asteeseen ja paista sämpylöitä 10-12 minuuttia. Kun sämpylät ovat kullanruskeita, ne voi ottaa pois uunista. Jos haluat pehmeitä sämpylöitä, laita ne isoon kulhoon liinan alle jäähtymään. Rapeamman kuoren saa kun jättää sämpylät jäähtymään pellille.

Laiskotusperjantai

Nyt on ollut kyllä niin superlaiska päivä. Työpäivä meni lähinnä istuessa. Ja illalla aika meni lähinnä istuessa. Syöminen oli myös ihan retuperällä. 

No mutta nyt kun on 2 päivää syönyt huonosti, niin oikein odotan sitä että pääsee eroon tästä kammotusolosta. Olo on niinkuin vappupallolla. Se olo vaan on käsittämättömän paljon parempi ja vireämpi kun syö kevyesti ja ravintorikasta ruokaa. 

Ehkä se on välillä hyvä muistuttaa itseään, että se vanha elintapa oli huono. Toivottavasti vaan tämä muistuttamisen tarve harvenee tulevaisuudessa. 

En todellakaan aio mennä puntarille huomenaamulla. Mutta aion tehdä treenin heti aamusta ja syödä ravitsevan aamupalan. 

Herkkuresepti: Korvapuustit

Välillä pitää vähän leipoa jotain ihan muuta. Tällä kertaa korvapuustit tuli raksalla ahkeroitsijoille, eli omalle miekkoselleni ja hänen isälleen. Näin laihdutuksen ollessa kesken en viitsi pilata sitä syömällä pullia itse. Ja leipomisenhan voi ottaa kuntoiluna. :)

Resepti löytyy Sunnuntai-jauhopaketin kyljestä, mutta alla resepti aukikirjoitettuna niin ei tarvitse klikata linkkiä.

Korvapuustit (30-35 kpl)

5 dl maitoa

1 kananmuna
2 dl sokeria
1 tl suolaa
vajaa 1 rkl jauhettua kardemummaa
2 pss kuivahiivaa
13-15 dl vehnäjauhoja
150g voita

*voita, sokeria, kanelia (mielellään ceylon-kanelia)
*munaa, raesokeria

Lämmitä maito 42 asteiseksi (kuivahiivan takia). Lisää joukkoon kanamuna, sokeria, suola ja kardemumma. Sekoita muutama desi jauhoja ja kuivahiiva keskenään. Kaada jauhoseos maitoon ja sekoita. Lisää jauhoja vähän kerrassaan. Mulla on Kitchen Aidin yleiskone, jolla saan näppärästi sekoitettua taikinan. Pehmennä 150g voita ja lisää taikinaan. Vaivaa taikinaa kunnolla.
Anna taikinan kohota vajaa tunti liinalla peitettynä suojaisessa paikassa (esimerkiksi mikrossa, silleen tietty ettei mikro ole päällä).
Kun taikina on kohonnut kaksinkertaiseksi, niin se on valmis leivottavaksi. Kippaa taikina jauhotetulle alustalle ja vaivaa siitä ilmat pois. Jaa taikina 3 osaan, ja laita 2 palaa jauhotettuina takaisin taikinakulhoon odottamaan.
Kauli taikina suorakaiteen muotoiseksi (noin 30cm*50cm) ja noin vajaan sentin paksuiseksi. Levitä pehmeää voita taikinan päälle. Sitten tulee hauska osuus, eli sokerin ja kanelin levittäminen. Ota sokeripussi käteen, ja varovasti ravistamalla sitä 30-40 sentin korkeudelta taikinan päällä ja levitä tasaisesti ympäri taikinaa. Tee sama kanelilla.
Kanelina suosittelen Ceyloninkanelia, koska se sisältää huomattavasti vähemmän kumariini-nimistä myrkkyä, joka tuhoaa maksaa, kuin tavallinen (kassia)kaneli.
Sitten rullaa taikinalevy ja leikkaa viistottain korvapuustit. Käännä pullat ohuempi pää ylöspäin ja paina sormella keskeltä pohjaan asti. Nosta pullat pellille liinan alle kohoamaan. Laita uuni päälle 225 asteeseen. Voitele pullat kananmunalla ja ripottele raesokeria päälle. Paista uunissa 10-15 minuuttia. Kun pullat on sopivasti kullanruskean värisiä, ota pullat uunista ja laita isoon kulhoon liinan alle jäähtymään.

Huh huh, kun tuli pitkä sepustus korvapuustien teosta. Toivottavasti tuosta saa jotain selvää. Ei se niin vaikeaa ole miltä kuulostaa!

Viikon 18 lukemia ja tavoitteita

Viime viikon tavoitteet onnistui kohtuullisesti:

• välttää gluteenia sisältäviä ruokia: no viikolle sattui piknik ja kakkubuffa, eli ehkä 75% onnistuin tässä.
• välttää paljon rasvaa sisältäviä ruokia: kakkubuffa ja suklaatasting sisälsi rasvaa. Paremminkin olisi voinut mennä.

• Lisätä arkiaktiivisuutta sekä töissä että kotona, eli vähentää istumista: Arkiaktiivisuutta lisäsin kotona silleen, että tein enemmän kotitöitä iltaisin, ja töissä buukkasin itelleni paljon palavereita, et jouduin liikkumaan enemmän toimistossa.
• Tehdä 5 kertaa tällä viikolla Jillianin 'Ripped in 30'-treeni: Tein vain 3 kertaa Jillianin treenin. Tää oli iso fail.

 Uuden viikon tavoitteet (viikko 18)

• Nukkua univelkaa pois. Muuten laihis loppuu lyhyeen. Nyt on parin viikon aikana kertynyt kamalasti univelkaa ja se näkyy jo.
• Tsempata lounassalaattien tekemisesssä.
• Selvitä vapusta hyvillä mielin.
• Jatkaa Jillianin jumppien tekemistä.

Sitten viikon virallinen punnitus tapahtui aamulla. Jännitti kyl aika paljon, kun viikonloppuna unohdin käydä puntarilla, niin en tiennyt ollenkaan, että mitä odottaa vaa'an lukemasta.
Mutta!
1 kilon olin laihtunut! Jee! Piknikin, suklaatastingin, kakkubuffan ja parin muffinssinkin jälkeen paino oli mennyt alaspäin.
Nyt siis kokonaispudotus on 6,9 kg. Ja vaa'an lukema on 95,9 kg.

Arjen säästöjä: Mitä voi tehdä pienellä budjetilla Top10

Tässä jatkoa säästämiseen. Nyt kun oon tarkemmin oikeasti miettinyt rahankäyttöä, niin oikein ihmettelen miten säästäväisiä me ollaan. Ei ole todellakaan ollut tarkoitus olla pihi tai säästäväinen, mutta toisaalta sitten taas kun löytyy jotain mihin sitä rahaa oikeasti meidän perheen näkökulmasta kannattaa laittaa, niin sitten sitä siihen menee. Mutta kaikkeen ei voi laittaa rahaa, eli jossain pitää säästää, jotta niihin tärkeisiin asioihin voi sitten panostaa.
Listassa on osittain samoja asioita kuin edellisessä mitä ei tehdä -listassa, mutta tällä kertaa toisinpäin ilmaistuna. Negatiiviset listaukset ovat muutenkin tosi ikäviä. Mieluummin lista siitä mitä voi tehdä kuin kieltoja. Pätee myös laihiksessa.

1. Käytä kirjastoa. Kaikkea ei tarvitse ostaa. Nykyään kirjastoista saa lainattua kaikenlaista muutakin kirjojen lisäksi. E-kirjoja, leffoja (dvd, blu-ray), aikakausilehtiä (myös web-versionia), musiikkia. Jos jotain kirjaa ei löydy kirjaston hyllystä, niin voi ehdottaa kirjastolle sen tilausta.

2. Ulkoile, käy luonnossa. Halpaa huvia mennä keskuspuistoon tai lähilenkkipolulle fiilistelemään sen hetkistä vuodenaikaa. Jos on auto, niin sitten voi lähteä vaikka Nuuksioon nauttimaan maisemista. Ei sitä tarvi aina mennä keilaamaan tai kiipeilemään tai tekemään jotain muuta kallista. Yhtä kivaa on mennä grillaamaan makkaraa nuotiolle Nuuksioon.

3. Tee vapaaehtoistyötä. Paras harrastus on sellainen joka ei maksa mitään, mutta siitä voi saada pienen palkkion hyvän mielen lisäksi. Suosittelen kokeilemaan sellaista. Vanhusten tai lasten parissa löytyy kaikenlaista puuhaa mistä on hyötyä kaikille.

4.  Kokkaa itse, tai opettele kokkaamaan. Myös leipominen on hyödyllinen taito. Mulla on kotona aina jauhoja, kuivahiivaa, sokeria, voita, munia, kaurahiutaleita jne ja niistä saa nopeasti tehtyä leipää, pullaa, sämpylää, kakkua, muffinia, munakasta, puuroa... Suolaista tai makeaa, mitä nyt sattuu tekemään mieli. Netti on täynnä reseptejä, joten ei edes tarvitse käyttää rahaa kokkauskirjoihin tai sitten niitä kirjoja voi lainata kirjastosta.

5. Kasvata yrttejä. Niitä tarvitaan aina kaikenlaiseen ruuanlaittoon. Plus niistä saa kivaa vihreää kotiin. Esimerkiksi meillä ei voi mitään muita viherkasveja olla, niin yrtit piristävät kivasti asuntoa.

6. Käytä luovuutta vapaa-ajan vieton miettimiseen. On olemassa paljon ilmaisia asioita. Pitää vain vähän käyttää aikaa niiden miettimiseen. Leffojen kattelu, pianonsoittaminen, kotijumppailu, lukeminen, pelaaminen, piirtely, maalailu... Monet museot on kuukausittain yhden illan ilmaisia.

7. Tee ostoslista ennen kuin menet kauppaan. Tai sitten pysy samoissa terveellisissä ruuissa mitä yleensäkin ostat. Ei mitään ylimääräistä. Kävele salaattiosastolle, sieltä juusto-osaston kautta lihaosastolle, maito-osaston ja pakasteiden kautta kassoille. Kaikki muut osastot voikin sitten ohittaa. Mä harvemmin teen ostoslistaa, koska ne rajoittavat mun luovuutta liikaa. Käyn tietyt osastot läpi ja ostan niistä yleensä aina samat tuotteet. Ei sitä samoja tuotteita varten aina tarvitse ostoslistaa tehdä. Mutta jos ei pysty olemaan ilman turhia ostokosia, niin sitten ehdottomasti ostolista mukaan!

8. Tee omat eväät. Aika paljon ruokaan liittyviä ehdotuksia tässä listassa. Syömällä töissä omia eväitä säästää ihan varmasti. Vaatii tietty hieman viitseliäisyyttä, jotta eväät ovat tasapainoisesti suunniteltuja: paljon kasviksia, vähärasvaista proteiinia ja pikkasin hyviä hiilareita. Itse suosin salaattia.

9. Kankaiset kauppakassit kauppareissuille. Mulla on aina laukussa tai repussa mukana kangaskassi, jos pitää mennä kauppaan. Autolla kun varta vasten lähdetään kauppaan, niin sitten otetaan kaikki kangaskassit mukaan. Ei tarvitse ostaa muovikasseja. Säästyy luonto ja pennoset.

10. Juo hanavettä. Mä mietin että mitä listaan tähän vikaksi. Ei limppareita, ei kivennäisvesiä, ei mehuja. Hiilihapot ei oo hyväksi vatsalle, sokerit ja makeutusaineet ei ole hyväksi millekään, mehuissa on paljon kaloreita eikä oikein mitään hyvää. Jos ei pelkkä hanavesi mene alas, niin laita vesikannuun kurkkua, sitruunaa tai meloneita antamaan makua. Säästyy paljon rahaa kun ei tarvitse ostaa mitään juomia kaupasta. Kannattaa kantaa vesipulloa mukana (mielellään lasista). En suosi niitä kotihiilihapotuslaitteita, kun tosiaan ne nyt ei ole mitään terveysjuomia eikä tee hyvää kropalle.

No niin siinä tuli taas listaa. En listannu tähän mitään sellaista mitä en itse tee. En käy kirppareilla enkä tee itse vaatteita (paitsi välillä neulo pipoa tai jotain muuta pientä). En käytä autoa kuin harvoin, joten se on itsestäänselvyys, että yleensä mennään julkisilla tai omin voimin. En tee budjetteja tai käytä kikkoja kuten 'viikkorahan' laskemista viikoille. Semmoista tällä kertaa.

Suklaatasting - laihisviikon haasteita

Chjokon suklaatasting

Pääsiäisen jälkeinen viikko alkoi hyvin laihdutukuurin näkökulmasta. Mutta sitten torstaina oli piknikkiä ja Chjokon suklaatastingiä, ja sen jälkeen laihis onkin mennyt matalaliidolla. Tänään on kaverin synttäreiden viettoa kakkubuffan merkeissä. Sen jälkeen sitten pitää ottaa kunnon sokerivieroitus, jotta pääsee taas takaisin kunnon laihikseen.
Alkuviikon treenailujen jälkeen nyt on pari päivää mennyt hiljaiselossa senkin suhteen. Mulla on ollut hirveä univelka pääsiäisestä. Eli syytän sitä tästä loppuviikon heikosta suorituksesta. Ehkä ensi yönä saan nukuttua kunnolla.

Tänään, kauniina lauantaina, mun piti herätä 6:30. Ei ole todellakaan normaali aika herätä viikonloppuna sellaiseen aikaan. Leivoin aamulla skonsseja aamupalaksi, koska meillä ei ollut leipää. Mä en ite periaatteessa syö leipää, mutta perheen toiselle puoliskolle piti tänään saada kunnon hiilaripitoista aamupalaa. Kello 8:00 kaveri tuli kyläilemään. Ei ole kyllä normaaliaika myöskään kaverin vierailulle, lauantaiaamu klo 8. :D Syötiin aamupalaa parvekkeella ja saatiin juteltua ja tehtyä hienoja suunnitelmia. Loistoaamu kaikenkaikkiaan. Ainakin erilainen kuin muut viikonloppuaamut.

Seuraavaksi mun pitäisi päättää meenkö keskustaan fillarilla, autolla, vai junalla. Pyörän huono puoli on se, että keskustaan on yli 20 kilsaa matkaa ja oisin aika hikinen perille päästyä. Hikisenä ei oikein viitti mennä kahvilaan juhlimaan toisen synttäreitä. Hyvä puoli olisi se että, saisin tosi ihyvin kulutettua kaloreita. Auton huono puoli on se, että mihin sen saa parkkiin keskustassa, tai sitten mun pitää jättää se johonkin kauemmas ja ottaa bussi perille. Hyvä puoli on se, että autolla on helppo ja nopea liikkua. Junassa on se huono puoli, että se maksaa niin paljon, melkein 8 euroa edestakaisin reissu Helsinkiin. :( Hyvä puoli on sit taas se, että ei tarvi miettiä parkkipaikkaa eikä ole hikinen perillä.
Liikaa valinnanvaraa. Mutta on tässä vielä tunti aikaa pähkiä vaihtoehtoja. Niin ja raksallakin pitäisi käydä ennen tai jälkeen kakkubuffan tsekkaamassa tilanne siellä.

Reseptitorstai: pekonisalaatti

Tästä salaatista tuli todella hyvänmakuinen ja värikäs. Vaatii hieman pilkkomista, mutta niinhän ne salaatit tuppaavat vaatimaan.

Pekonisalaatti (3-4 annosta)

5 suikaletta pekonia
1/2 rkl voita
2rkl mantelilastuja
4 keskikokoista herkkusientä
1 parsakaali
1 punasipuli
1 nippu salaatinlehtiä
3 tomaattia
1 keltainen paprika
1 kurkku

Salaatinkastike:
1 rkl oliiviöljyä
1 tl punaviinietikaa
1/2 rkl Dijon-sinappia
mustapippuria myllystä
suolaa

Paahda mantelilastuja kuivalla ja kuumalla pannulla, niin kauan että saavat väriä pintaan. Sekoittele lastuja jatkuvasti etteivät kärvähdä. Kun mantelilastut on ruskistuneet, niin kaada ne kippoon jäähtymään.
Sitten lisää pannulle pikkuisen voita ja pilkotut pekonisuikaleet. Paistele pekoni rauhassa rapeaksi. Kun pekoni on paistunut riittävästi, niin kaada pekoni lautaselle, jossa on talouspaperi päällä, ja anna jäähtyä.
Pilko parsakaali, herkkusienit ja punasipuli, ja kippaa kasvikset pannulle pekonin rasvan joukkoon. Jätä melko miedolle lämmölle ne paistumaan ja sekoittele välillä. Kasvikset voi jättää aika rapeiksi, eli ei tarvi paistaa ylikypsiksi. Kunhan vähän ottavat väriä ja lämpiävät.
Pilko salaatin muut ainekset ja laita salaattikulhoon.
Sekoita salaatinkastikkeen ainekset.
Lopuksi yhdistä kaikki keskenään: mantelilastut, pekoni, paistetut kasvikset, tuoresalaatti ja salaatinkastike. Sekoita kunnolla.

Viikon 17 tavoitteita

Nyt kun pääsiäinen on takana ja on paluu normiarkeen ainakin hetkeksi, niin on hyvä listata tämänviikon tavoitteet.

Syömistavoitteet

• välttää gluteenia sisältäviä ruokia
• välttää paljon rasvaa sisältäviä ruokia

Kuntoilutavoitteet

• Lisätä arkiaktiivisuutta sekä töissä että kotona, eli vähentää istumista
• Tehdä 5 kertaa tällä viikolla Jillianin 'Ripped in 30'-treeni.

 Sitten ihan muuta.
Ihana neljän päivän työviikko edessä. Mulla on jotain kummallista häikkää nukkumisen kanssa. Onneksi ei mitään pahaa, mutta sen verran ärsyttävää silti, että väsyttää. Ja mikä on ärsyttävämpää kuin palata pienen loman jälkeen väsyneempänä töihin kuin ennen lomaa. Mä oon niin superherkkä väsymykselle. Kahvia vaan mukitolkulla, niin jaksaa sit odottaa seuraavaa nukkumishetkeä.

Ekan kuukauden tulos

Jee! Nyt on ensimmäinen kuukausi laihdutusta takana. Mun alkuperäisen tavoitesuunnitelman mukaan vielä 14 kuukautta laihdutusta edessä.

Aika tsekata tilanne.

Paino putosi kuukaudessa 5,9 kiloa (102,8 kg -> 96,9 kg). BMI tippui 2,1 pykälää (35,6 -> 33,5).

Sitten mitat:

• Hauis: 34,0cm (-2,5 cm)
• Rinnanympärys: 111cm (-4 cm)
• Vyötärö: 99,5cm (-4,5 cm)
• Lantio: 121,5cm (-3,5 cm)
• Reisi: 64cm (-2 cm)
• Pohje: 44cm (-1,5 cm)

 Olen kyllä tyytyväinen ensimmäisen kuukauden tulokseen. Tietty nää oli vielä niitä 'helppoja' kiloja.

Arjen säästöjä: Mihin meillä ei mene rahaa Top10

Selailin Pinterestiä ihan muissa tarkoituksissa ja löysin sieltä kuvia, joissa oli vinkkejä miten voi kuluttaa vähemmän ja siis sillä tavoin säästää rahaa. Vinkeissä ei ollut mulle mitään uusia juttuja, joten aloin miettimään, että mähän oon ehkä sitten melko hyvä tässä tuhlaamattomuudessa.

Blogin avauskuva kertoo meidän tämänhetkisen unelman toteuttamisesta. Oma talo Espoossa Kehä 3:sen sisäpuolella. Yleensä kun kertoo vähän vieraammille ihmisille tästä projektista, niin voi nähdä miten he alkavat miettimään, että millä rahalla me sitä taloa oikein rakennetaan, eli onko takana 'pappa betalar'-omaisuus vai tienataanko me järjettömiä summia töissä. Voin paljastaa, että kumpikin vastaus on väärä. Avainasia tässä (kuten kaikessa muussakin) on priorisointi. Sitä rahaa ja aikaa on juuri sitä varten mihin sitä päättää käyttää.

Tässä tulee listausta asioista, joihin me ei käytetä tällä hetkellä rahaa, jotta saadaan käytettyä enemmän rahaa talonrakentamiseen. Lisään myöhemmin uusia kirjoituksia aiheesta, kun hoksaan omasta arjestani lisää juttuja, jotka teen säästäväisesti.

1. Ei maksullisia tv-kanavia.

Tää on jotenkin niin perussettiä, etten tiiä voiko tätä edes laskea tähän säästöjuttuun. Mutta meillä on kuitenkin Netflix, ja siitä ei luovuta.

2. Ei taksimatkoja

Me ollaan kuuluisia meidän kaveripiirissä siitä, että pyritään kyläilemään käyttämällä busseja (tai fillaroimalla). Erittäin harvoin käytetään taksia. Lähinnä talviaikaan yöllä, kun bussit ei kulje. 

3. Mahdollisimman vähän oman auton käyttöä

Työmatkat menee julkisilla tai fillaroiden. Oma auto seisoo päivät parkissa ja illat on raksalla raksamenoissa. Kun ei totuttele oman auton luksukseen, niin bussit ja fillarikin menevät hienosti. Kaupassa yritän käydä työmatkan yhteydessä, joten silloinkaan ei tarvi erikseen autolla lähteä kauppaan.

4. Ei vaateostoksia

Me ostetaan vaatteet ulkomailta, kun ollaan lomilla. Siellä saatetaan uudistaa koko vaatekaapin sisältö. Suomessa ei käydä vaateostoksilla, ellei se ole sitten jotain urheilu/raksavaatetta, joka on pakko saada hankittua. Kun ei mene hengailemaan Selloon tai Isoon Omenaan, niin ei tule tehtyä heräteostoksia.

5. Ei ravintoloissa syömistä

Raksa-ajan ehkä ikävin puoli on se, että ravintolavisiitit on jäänyt lähes täysin. Ainoastaan jos on ison juhlan aihetta, niin ravintola on ok, mutta silloinkin ei kalliit ravintolat. Me kokataan itse.

6. Ei valmisruokia /pikaruokia /eineksiä

Tämä liittyy tuohon edelliseen kohtaan. Eli ei käydä ravintolassa, mutta ei myöskään oiota mutkissa kun puhutaan ruuasta. Me (siis minä) todellakin kokataan itse. Joka päivä. Aamuin illoin. Meillä ei lämmitetä mikroruokaa, ei pysähdytä Hesessä... Teen leivätkin itse. Samoin pullat.

7. Ei baarissa riekkumista

No, ehkä aletaan (onneksi) olla jo vähän vanhoja baaririentoihin, mutta eipä mene rahaa narikkaan eikä juomiin. Ja saa nukuttua riittävästi kotona.

8. Ei kalliita illanviettoja

Ei olla käyty leffassa, keilaamassa, teatterissa tms. tapahtumissa. Toisaalta ei ole myöskään ollut aikaa, kun aina ollaan raksalla. Mutta eipä mene rahaa sitten niihinkään tapahtumiin. Meillä on se Netflix-kotona, eli jos on ollut illalla hetki aikaa, niin sitten ollaan katottu sieltä jotain.

9. Ei shoppailua (netistä tai kaupoista)

Ollaan vähennetty kaikkea shoppailua. Jos se ei liity uuden talon rakentamiseen. Se ei ole tällä hetkellä tarpeellista. Mulla on itselleni sellainen sääntö, että kerran kuussa voin jotain pientä ostaa itselleni sellaista, mikä ei liity rakentamiseen. Esimerkiksi kahvakuulan, tai vesivärit, tai lankarullan, tai kynsilakan, tai hiuspampuloita.

10. Ei lehtitilauksia

Meille ei tule mitään lehtiä tällä hetkellä, sellaisia joita oltaisiin erikseen tilattu. No yksi päivänselvä syy on se, että ei todellakaan ehditä edes lukea mitään ylimääräisiä lehtiä. Toinen syy on se, että jos oikeasti jotain haluaa lukea, niin kaikki lehdet tulevat myös kirjastoon. Sinne niitä voi mennä lukemaan. Tai jos kyseessä on jo edellinen numero, niin sen voi lainata kotiin.

Jotta tästä listasta ei jää sellainen fiilis, että miten me edes voidaan elää, kun on noin paljon 'kieltoja', niin tässä 3 kohtaa, joissa ei jousteta:

1) Harrastukset. Molemmat saa harrastaa mitä haluavat. Niistä ei keskustella.
2) Ruokaostokset. Me ei pihistetä siitä ruuasta mitä sitten tehdään. Välillä voidaan käydä Prismassa halvempien hintojen perässä, mutta pääsääntöisesti Cittari on meidän valinta.
3) Talon rakentaminen. Me tehdään kotia tulevaisuutta ajatellen. Sen rakentamisessa ja sisätilaratkaisuissa ei säästetä turhaan.

Pitkäperjantain kuulumisia

Tänään päivä alkoi jo ennen yhdeksää. Tällä viikolla mun tavoitteena on ollut syödä aamupuuroa joka aamu, eli keitin siis kaurapuuroa. Pilkoin sekaan banaanin. Banaanipuuro on oikeasti ihan älyttömän hyvän makuista.
Sitten rentouduin kahvikupposen kanssa sohvalla ja katsoin ihan vain vähäsen Netflixiä. Ihan paras tapa aloittaa lomapäivä.
Rentoutumisen jälkeen oli sitten aika kuntoilulle. Tein Jillian Michaelsin Ripped in 30 -treenin ykkösviikon ohjelman. Huh huh, kun oli vauhdikas treeni.
Tästä tulee nyt aika luettelomainen listaus päivän tapahtumista, mutta jotenkin kummasti olen ehtinyt olla melko tehokas tänään. Treenin jälkeen leivoin korvapuusteja ja kaurasämpylöitä. Niiden reseptit tulee myöhemmin tänne. Sitten sainkin alkaa kokkaamaan ruokaa. Ruuan jälkeen aloin kirjoittamaan blogia.
Seuraavaksi tarkoitus on lähteä fillaroimaan vielä kun ulkona on valoisaa ja ehkä pikkaisen lämmintä.

Gluteenitonta tortillapizzaa

Kalkkuna-tortillapizzaa

 Tortillapizzat ovat todellista pikaruokaa! Niin helppo tehdä ja hyvänmakuisia. Aina ei jaksa alkaa vääntää taikinaa, ja jos haluaa välttää vehnää, niin ei jaksa alkaa kikkailemaan muita vaihtoehtopohjia.
Viikonlopulta oli jäänyt yli tortilloja, ja niiden paketissa luki, että käytettävä 3 päivässä. Jotain oli siis pakko keksiä, jottei tarvi hyvää ruokaa heittää pois, ja kaikki fajitas-täytteet oli meiltä jo loppuneet.

Tortillapizza

maissitortilloita (nämä ovat pienempiä kuin 'tavalliset' tortillaletut)
ketsuppia
tomaattipyreetä
kalkkunaleikkelettä
tomaattia
valkosipulia
juustoraastetta (käytin Oltermannia, kun ei muuta ollut)
oreganoa

Laita uuni päälle 225 asteeseen. Ota uunipelti esiin, laita leivinpaperia sen päälle, ja asettele letut nätisti leivinpaperille odottamaan kokoamista.
Töräytä yhdelle lätylle noin ruokalusikallinen ketsuppia ja teelusikallinen tomaattipyreetä. Lusikan kuperalla puolella levitä tomaattiseos koko letulle. Lisää päälle puolitettuja kalkkunaleikkeleitä (mä laitoin 1,5 leikkelettä per lettu). Sitten pilko tomaatti ja valkosipuli, ja ripottele letun päälle. Raasta juusto ja ripottele se päällimäiseksi.
Laita letut uuniin ja paista niitä noin 5 minuuttia. Kannattaa tsekkailla tilannetta. Kun otat tortillapizzat uunista, niin ripottele päälle kuivattua oreganoa.

Maissitortilloja (maissi on luontaisesti gluteenitonta)

Punnituspäivä (3. viikko)

No niin, lyödäänpä tulokset pöytään ensimmäisenä.

Viikon painonpudotus: -1.7 kg.
Kokonaispainonpudotus 3. viikon jälkeen: -5.8 kg

Analyysi: Oon tosi tyytyväinen tulokseen. Paino putosi nätisti pitkin viikkoa. Syömiset oli laihikselle sopivat 95% ajasta, eli oon niihinkin tyytyväinen. Kuntoilua tuli myös kivasti. Tein joka aamu 30min aerobisen treenin (fillarointia, kävelyä tai kuntopyöräilyä).

Tästä on nyt hyvä jatkaa uuteen viikkoon. Tällä viikolla on sitten pääsiäinen. Yhtään suklaamunaa en aio ostaa kotiin!

Gluteenitonta pastaa ja tonnikalakastiketta

Eikö näytäkin ihan oikealta pasta-annokselta??

 Kaikki lähti siitä, kun minulla oli puolikas purkki Philadelphia-tuorejuustoa jääkaapissa. Se oli jäänyt cupcakes-kuorrutteesta yli ennen laihdutuksen alkua. En halunnut käyttää sitä tällä kertaa cupcakes-kuorrutteena, vaan jotain muuta, mielellään terveellistä piti kehittää siitä. Joten ei muuta kuin google apuun ja hakusanoiksi philadelphia ja resepti.

Nämä oli ne alkuperäiset reseptit, jotka löysin:

• VHH-tuorepasta by Karkkipäivä
• Tonnikalakastike by Pastanjauhantaa 

Tein pieniä muutoksia omiin kokkailuihini molemmista resepteistä, joten laitan ne talteen tänne myöhempää käyttöä varten.

Gluteeniton tuorepasta (4 annosta)

• 100 g Philadelphia-tuorejuustoa (ihan sitä täysrasvaista mallia)
• 3 kananmunaa
• 1/2 dl Psyllium-kuitua

Sekoita sähkövatkaimella tuorejuusto ja munat. Lisää Psyllium-kuitu, ja anna kipon olla noin 10 minuuttia. Laita uuni kuumenemaan 150 asteeseen. Levitä pöydälle 2 leivinpaperia ja sudi oliiviöljyä molempiin. Kippaa taikina toiselle paperille ja taputtele sitä käsin vähän littanaksi jo. Laita toinen leivinpaperi (öljypuoli alaspäin) taikinan päälle ja kauli niin ohueksi kuin pystyt (helppo homma). Sitten sellaisenaan uunipellin päälle ja uuniin noin 10 minuutiksi. Jäähdytä, ja ota toinen leivinpaperi pois päältä. Rullaa rullalle ja viipaloi. Tadaa! Valmista käytettäväksi!

  

Tonnikalakastike pastalle (4 annosta)

• 2 prk tonnikalaa (mulla oli öljyssä olevaa)
• sipuli
• paljon valkosipulia (laitoin varmaan 4-5 kynttä)
• kuivattua chiliä (laitoin yhden pienen)
• 1 prk tomaattimurskaa
• 1 rkl kalafondia (mulla oli sellainen valmis annospakattu fondikuutio)
• mustapippuria (myllystä)
• basilikaa (laitoin tuoreena ja kuivattuna)
• puolikkaan sitruunan mehu
• 2,5 dl ruokakermaa
• 1,5 dl raastettua oltermannia

Laita tonnikalapurkit valumaan. Pilko sipulit ja laita pannulle chilin kanssa paistumaan. Lisää tonnikalat, tomaattimurska, kalafondi ja mausteet. Anna miedolla lämmöllä porista vartti. Sitten lisää ruokakerma ja juusto.

Painonpudotuksen tavoitteita

Muutamia aikataulullisia tavoitteita olen miettinyt tälle laihdutukselle, jotta jonkinlainen mielenkiinto säilyy yllä, ja on jotain itsensäylitettävää.

Suurin haaste tälle projektille, kuten myös kaikille mun muille projekteille, on se, että miten saan oman mielenkiintoni pysymään viikko toisensa jälkeen. Mä oon innovaattori, luova, kekseliäs, mutta se toteutuspuoli tökkii. :) Eli ideoita on vaikka muille jakaa, ja teoriapohjaakin löytyy ihan liikaa. Mutta se toteutus ja erityisesti toteutuksen loppuunvieminen, viimeistely.

Mun päämäärä ja haavetavoite on saada pudotettua -40 kiloa, ja nähdä vaalla lukemat 62,8 kg. Tän tavoitteen deadline on Juhannus 2015. Eli 15kk aikaa tiputtaa 40 kiloa.

Koska ei kukaan syö elefanttia kokonaisena, niin tuo möhkäletavoite pitää saada pilkottua pieneen osiin, jotka on nopeampi saavuttaa.

Aikataulutavoitteina mulla on:

• 2.6. mennessä olisi tippunut 10 kiloa
• 25.8. mennesssä olisi tippunut 20 kiloa
• 8.12. mennessä olisi tippunut 30 kiloa
• ja jouluun mennessä olisin painoindeksin mukaan saavuttanut normaalipainon (BMI 24,9).

Eli tuo ylläoleva tarkoittaa sitä, että kesällä ei herkutella aikaisempien vuosien tapaan, vaan pidetään tiukkaa linjaa yllä. Onneksi tulevana kesänä ei ole tiedossa reissuja mihinkään, eli herkuton kesä tuntuu tässä vaiheessa ihan mahdolliselta.

Viikon puntarointi

Harmittaa, kun en saa otettua kuvaa mun puntarin näyttämistä lukemista, kun se on sellainen malli, jossa se luku näkyy vain hetken aikaa, ja sitten siinä alkaa vilkkumaan sellainen 'mem'-muistiintallennusteksti. Joten nyt pitää vaan uskoa mun tarinaa.

Eilen aamulla oli viikon virallinen punnituspäivä. Tulos oli hieno -2,3 kg edellisestä viikosta. Luulen, että osasyynä tuohon pudotukseen oli viikolla sairastettu vatsaflunssa. Kilomäärä oli siis 98,7 kg. Yhteensä kiloja on pudonnut kahdessa viikossa -4,1kg. Olen ihan tyytyväinen suoritukseeni ja tsemppiini.

Tällä viikolla on sellainen tunne, että nyt painonlasku hidastuu reilusti. Saa nähdä miten käy sitten todellisuudessa. Mutta yritän tsempata itseäni syömällä riittävästi kasviksia, välttelemällä rasvoja ja hiilareita, ja lisäämällä proteiinin määrää. Olen kyl syönyt aamulla puuroa, eli ihan ei hiilareiden välttely toimi, mutta ainakin puurosta saa kuituja.

Loppuun vielä kevennykseksi kuva mekosta, jonga bongasin HenkkaMaukassa tos yks päivä, kun piti tappaa aikaa ennen junan tuloa. Niin ihana mekko! Eikä edes ollut liian kallis, eli jos vaan saan hyvin tässä laihdutettua, niin voisin aivan mainiosti ostaa mekon itselleni palkinnoksi.

HM:n kiva kesämekko odottaa ostajaansa. :)

Uuden viikon tavoitteet

Leskenlehtiä

Viime viikolla aloitin viikottaiset tavoitteet. Viime viikon tavoite oli olla juomatta kahvia. Se onnistui lähes täydellisesti. Vain yhden kerran tuli juotua capuccino, ja sekin lauantaina OmaKoti-messuilla Messukeskuksessa. En huomannut tällä kertaa oikein mitään muutosta itsessäni tai yöunissani kahvittomuudesta ja kofeiinittomuudesta. En juonut kofeiinillista teetäkään viikolla. Mutta mä veikkaan että sairastelu sekoitti pakkaa. Viikon kahvittomuuden jälkeen taidan pyrkiä vähentämään kahvinjuontia, ja juoda enemmän yrttiteetä kahvin tilalla.

Mutta siis uusiin tavoitteisiin. Ajattelin olla rohkea ja ottaa kaksi tavoitetta tälle viikolle. Toisen syömisiin liittyen ja toisen kuntoiluun.

1. Maidoton viikko. Olen ilman maitotuotteita viikon verran. Eli ilman juustoa, ruokakermaa, rahkaa ...
2. Aamuaerobinen joka aamu. Tämän pitäisi olla helppo nakki, koska tavoitteena on joka toinen päivä mennä fillarilla töihin, eli siinä on jo 3 aamua hoidossa. Muina aamuina poljen sitten 30 minuuttia kuntopyörällä kotona heti kun herään.

Uuden viikon pitäisi olla laihiksen kannalta loistava, eli ei ole tiedossa mitään häiriöitä syömisen suhteen. No Hullarit alkaa keskiviikkona ja Herkussa on aivan superihania ruokia tarjolla, mutta pakko ohittaa kaikki ne herkut ja keskittyä ostamaan vaan terveellisiä ruokia sieltä. Hullut Päivät <3 br="">

Menneen viikon analyysia

Musiikkitalossa nauttimassa kauniista musiikista.

Viikko meni pitkälti sairastaessa. Eli ei kauhean mukava viikko.


Mun viikon tavoite oli olla juomatta kahvia. Tähän mennessä onnistunut lähes täydellisesti. Eilen tuli otettua capuccino, kun kahvia tarjottiin yllättäen. En ole varma, että onko kahviton viikko vaikuttanut mihinkään noin niin kuin muuten.

Kuntoilut meni sairasteluun asti hyvin, eli maanantain ja tiistain poljin fillarilla töihin, ja maanantaina olin sitten vielä joogassa. Eilen käveltiin kolme tuntia messuille, eli se lasketaan myös kuntoiluksi. :) Ainakin näin kun just olen tervehtynyt vatsaflunssasta. Tänään tulee vielä vähän fillarointia plakkariin, eli ihan ok viikko.

Syömiset on mennyt silleen hyvin, että ei oo tullut syötyä herkkuja. No yksi sortuminen avattuun mantelimassapakettiin jääkaapissa sairaslomalla, mutta muuten en alkanut sääliä itseäni herkuilla, kun olin kipeänä. Aikaisemmin saikkuilu on vaatinut vähintäänkin suklaalevyn.
Pahimman sairastelun aikaan söin kahtena päivänä vehnää sisältävää paahtoleipää ja karjalanpiirakkaa. Jotenkin kipeänä ollessa sellainen pehmeä ruoka tuntui uppoavan helpommin alas. Kun taas ajatuskin kovasta ja kylmästä kurkusta tai tomaatista aiheutti pahoinvointia.

Viikon kulttuuriannos tuli perjantaina Musiikkitalossa kamarimusiikkia kuunnellen. Siellä oli kiva käydä ja nautiskella. Ihan hyvin viikko tuntuu olevan tasapainossa. Tästä on hyvä jatkaa kolmannelle laihisviikolle.

Tänään se alkoi...

... eli laihdutuskuuri. Ei tässä mikään muu auta. Tätä on turha kutsua elämäntapamuutokseksi tai koettaa kaunistella mitenkään muutenkaan. Kiloja on kertynyt sen verta monta, että nyt on laihdutuskuurin paikka.

No, jos vähän pehmentää omia sanojaan, niin tarkoitus ei ole löytää taikakeinoja laihuuteen, vaan kestäviä muutoksia, joita pystyy toistamaan. Tiedostan kyllä, että olen kiloja kerännyt vuosia, niin ei niitä yhdessä yössä nyt saa vain katoamaan, vaikka miten haluaisi. Eli pitkälle matkalle olen lähdössä.

Tarkoitus on myös nauttia matkasta. Löytää niitä onnellisia hetkiä arjesta. Oppia jotain uutta itsestä joka päivä. Olla parempi minä itselleni. Kaivaa se oma itseni esiin kaiken rasvan alta.

Laitoin uuden sivun mittaustuloksille. Tarkoitus on kerta viikkoon maanantaisin tehdä "virallinen" viikkopunnitus, ja kerran kuukaudessa mitata kropan eri osat.

Kirjoitan myöhemmin lisää keinoista ja tavoista päästä kiloista eroon. Mutta aloitin siis siten, että syön 4-5 krt päivässä, paljon erilaisia omatekoisia salaatteja, ja kuntoilupuolen hoidan 10 kilsan työmatkapyöräilyllä ja sitten muulla sekalaisella treenillä.

Tästä se sitten lähtee!

Ylen laihdutusuutinen näin viikonlopun kunniaksi

http://yle.fi/uutiset/eiko_laihdutus_onnistu_syypaa_voi_olla_kehon_saastoliekki/7107653

Viikonloppu käyntiin luistelulla

Kuluva viikko on ollut ihanan urheilullinen. Ja just silleen kevyen urheilullinen, ettei edes huomaa olleensa kuntoilemassa. Siis ajatuksellisesti. Kroppa kyllä tuntee olleensa treeneissä.

Tästä aamusta mun piti selostaa. Kävin aamulla jo kymmeneltä luistelemassa. Mulle se on tosi aikainen kellonaika olla jo jossain liikenteessä, koska rakastan rauhallisia kotiaamuja. Mentiin siskon kanssa toistamiseen jo Tapiolan tekojäälle luistelemaan. Sinne kirjaston, uimahallin ja hotellin väliin. Vaikka jää siellä ei kauhean iso olekaan ja paikalla on paljon pieniä luistelijanalkuja, suosin silti Tapiolaa lämpimien luistintenvaihtotilojen vuoksi. Mikään ei ole niin inhottavaa kuin 15 asteen pakkasessa luistinten nauhojen sitominen ilman lapasia. Pukkari on lasinen, eli sinne on myös kohtuu turvallista jättää tavarat, ja on siellä myös pantillisia säilytyslokeroita.  

Luistelu on tänä talvena kyllä meillä syrjäyttänyt vesijuoksun kuntoilu+juoruilu-treeninä. Suosittelen! ❄️

100 Happy Days

Osallistuin tällä viikolla haasteeseen 100 Happy Days, jossa tarkoituksena on 100 päivän ajan ottaa valokuva jostain asiasta, joka tekee onnelliseksi sinä päivänä ja sillä hetkellä.
Meillä on pienellä porukalla oma salainen facebook-ryhmä, johon jaamme kuvia, joten niitä ei ainakaan kaikkia tule missään julkisessa levityksessä näkymään.

Jos haaste kuulostaa mielenkiintoiselta, niin täältä kannattaa käydä lukemassa lisätietoa: http://100happydays.com/ 

Sivuilla lukee lista syitä miksi haasteeseen kannattaa ryhtyä. Itse haluan erityisesti oppia vielä enemmän huomaamaan ja nauttimaan pienistä päivittäisistä kivoista asioista.

Ensimmäisen päivän onnellisuuskuva oli itsetehty huovutettu kaulahuivi.

#100happydays